{"id":639515,"date":"2019-03-04T09:00:21","date_gmt":"2019-03-04T08:00:21","guid":{"rendered":"http:\/\/ieinsights.cherrypickpre.es\/?post_type=articles&p=639515"},"modified":"2019-03-04T12:58:18","modified_gmt":"2019-03-04T11:58:18","slug":"la-gestion-del-estres-en-el-liderazgo","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/articulos\/la-gestion-del-estres-en-el-liderazgo\/","title":{"rendered":"La gesti\u00f3n del estr\u00e9s en el liderazgo"},"featured_media":642695,"template":"","meta":{"_has_post_settings":[]},"schools":[48,49,50,51,53],"areas":[40,45],"subjects":[],"class_list":["post-639515","articles","type-articles","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","schools-architecture-and-design-es","schools-business-school-es","schools-executive-education-es","schools-exponential-learning-es","schools-human-sciences-and-technology-es","areas-ciencias-humanas","areas-talento"],"custom-fields":{"wpcf-article-leadin":["Existen patolog\u00edas que se caracterizan por la falta total de estr\u00e9s. Son casos aislados y peligrosos para la supervivencia y el bienestar, no solo a nivel personal, sino incluso de una organizaci\u00f3n. Lo normal es sentir c\u00famulos de estr\u00e9s con frecuencia. Aunque pocos saben qu\u00e9 hay detr\u00e1s de esta descarga de adrenalina, es crucial conocerse a uno mismo y escuchar las se\u00f1ales que env\u00eda el cuerpo para superar los obst\u00e1culos de la vida cotidiana y del trabajo. Tienes margen para actuar."],"wpcf-article-body":["Puedes estar en el para\u00edso y no disfrutarlo por estar destrozado por dentro. Puedes contar con el mejor equipo y no apreciarlo. \u00bfQu\u00e9 te impide alargar los momentos felices de tu vida y dejar de estar mal? El 90\u00a0% de las veces, la causa eres t\u00fa. Normalmente, las cosas salen mal porque ten\u00edas predisposici\u00f3n a ello con toda la informaci\u00f3n negativa que ten\u00edas acumulada. Perdiste la motivaci\u00f3n. Comes para calmarte, no por hambre, y buscas alimentos crujientes, que hagan ruido al ser mordidos, como sustitutos de aquello que quieres cargarte. Otras veces quieres helado y bollos, comida blanda, por el afecto que no consigues de alguien, o una chocolatina con almendras que crujen si careces de todo. Es fruto del estr\u00e9s. Para avanzar, es necesario escuchar tu cuerpo y entender por qu\u00e9 sucede esto.\r\n\r\nEl estr\u00e9s es una energ\u00eda maravillosa que ayuda a sortear los obst\u00e1culos y aumentar la inteligencia con cada victoria. En ocasiones nos estresamos por cosas que no nos suceden a nosotros. El sistema nervioso pone el cuerpo a la defensiva por la neurona espejo que se encarga de darnos empat\u00eda y hacer que sintamos frustraci\u00f3n cuando alguien la siente, un s\u00edntoma sobre el que es fundamental actuar para ejercer una buena funci\u00f3n de liderazgo. Solo hace falta medio minuto para que una experiencia negativa se marque en nuestra vida para siempre. La podremos olvidar, pero, cuando volvamos a estar en una situaci\u00f3n similar, nuestro cuerpo empezar\u00e1 a producir cortisol y adrenalina, las hormonas de la prevenci\u00f3n, para decirnos que salgamos corriendo.\r\n
El estr\u00e9s es una energ\u00eda maravillosa que ayuda a sortear los obst\u00e1culos y aumentar la inteligencia con cada victoria.<\/blockquote>\r\nPrimeras heridas y estr\u00e9s t\u00f3xico<\/strong>\r\n\r\nNo obstante, todo no empieza cuando se tiene un puesto de responsabilidad. Los primeros impactos, las primeras heridas, ocurren en la infancia porque es cuando se es m\u00e1s vulnerable. Son cinco. Conocerlas y saber cu\u00e1les est\u00e1n a\u00fan activas es crucial para evitar sufrir por lo mismo, empezando por el rechazo. Si en tu actividad prestas demasiada atenci\u00f3n a los dem\u00e1s y te estresas cada vez que alguien hace un comentario negativo de algo que has hecho, a\u00fan tienes abierta esta herida. Sin embargo, si te aferras a relaciones t\u00f3xicas por miedo a la soledad o abandonas a las personas continuamente por temor a que ellas lo hagan, tu herida es la del abandono. Los ni\u00f1os pasan por ello cuando empiezan la guarder\u00eda y ven a sus padres marchar mientras ellos se quedan con extra\u00f1os. La tercera herida se identifica con el miedo a hablar en p\u00fablico: la de la humillaci\u00f3n. Las \u00faltimas dos son la injusticia y la traici\u00f3n. Quienes a\u00fan las tienen abiertas son muy controladores<\/a> en ciertos aspectos para evitar traiciones.\r\n\r\nPasar por alto estas heridas lleva al estr\u00e9s t\u00f3xico. El cerebro no quiere perderse nada por miedo a que nos puedan marginar y, como somos seres sociables que buscan la integraci\u00f3n, a veces perdemos el sentido de las prioridades entre tanta informaci\u00f3n. Ah\u00ed empiezan los trastornos del sue\u00f1o, los alimenticios... \u00bfPor qu\u00e9 tienes que esperar a que el cuerpo ceda para frenar? En verdad hay pocas razones para estresarse, como la afectiva y la salud. Algunos buscan chutes de la adictiva adrenalina. \u00bfHaces deporte por salud o para cansarte y anestesiarte? Las redes sociales son otro calmante. Hablar demasiado por ellas puede implicar una profunda soledad hacia uno mismo y una p\u00e9rdida de identidad.\r\n
\u00bfPor qu\u00e9 tienes que esperar a que el cuerpo ceda para frenar?<\/blockquote>\r\nAlgunas herramientas<\/strong>\r\n\r\nCada persona responde a un estilo propio que se suele hacer m\u00e1s evidente cuando el cuerpo est\u00e1 bajo presi\u00f3n, si bien existen herramientas que ayudan a afrontar las diversas situaciones. Los hay reactivos, complacientes, huidizos y adaptativos, aunque bien es cierto que cada uno de estos estilos tiene derivaciones que tienen que ver con la introversi\u00f3n o la extroversi\u00f3n, la curiosidad o el miedo a lo desconocido. Seg\u00fan la experta Sonja Lyubomirsky, el bienestar depende en un 50\u00a0% de esta carga gen\u00e9tica y determina en qu\u00e9 equipo de trabajo vas a encajar mejor y con qui\u00e9n te vas a llevar bien.\r\n\r\nEs importante aceptar el estilo propio y aprender a gestionar nuestras propias capacidades, ya que en una empresa todos los temperamentos son necesarios y totalmente complementarios. No hay peligro si se sabe c\u00f3mo evitar el estr\u00e9s t\u00f3xico. Como todo empieza en uno, tomar distancia es el primer paso y un ejercicio que puede contribuir enormemente a ello es la respiraci\u00f3n. Hay que saber respirar bien para oxigenar el cuerpo y poder pensar con claridad. Algunas aplicaciones ayudan a entrenar la respiraci\u00f3n y a abandonar el estr\u00e9s, pero simplemente ejercitarse diariamente durante unos minutos ofrecer\u00e1 unos excelentes resultados. En este ejercicio, lo ideal ser\u00e1 conseguir descender hasta unas diez respiraciones por minuto. No se podr\u00e1 controlar<\/a> el cerebro, pero s\u00ed el coraz\u00f3n mediante las pulsaciones. De hecho, durante este ejercicio, los pensamientos siguen bombardeando el cerebro, pero es importante desecharlos hasta conseguir una concentraci\u00f3n completa en el acto de respirar.\r\n\r\nLa meditaci\u00f3n y otros ejercicios de relaci\u00f3n mental y f\u00edsica contribuyen tambi\u00e9n a gestionar el estr\u00e9s. Lo interesante es acercarse a ellos desde un mejor conocimiento de uno mismo.\r\n\r\n \r\n\r\n\u00a9 IE Insights."],"wpcf-article-extract-enable":["1"],"wpcf-article-extract":["Por Alejandra Vallejo-N\u00e1gera<\/strong>. Existen patolog\u00edas que se caracterizan por la falta total de estr\u00e9s. Son casos aislados y peligrosos para la supervivencia y el bienestar, no solo a nivel personal, sino incluso de una organizaci\u00f3n."],"wpcf-article-summary-enable":["1"],"wpcf-article-summary":["El estr\u00e9s est\u00e1 en cada uno de nosotros por razones que vienen de nuestra infancia. Es una fuerza positiva que nos convierte en quienes somos, pero que puede volverse en nuestra contra si crece y absorbe los momentos felices. Para remediarlo, hay que empezar por conocerse bien para recuperar la motivaci\u00f3n para avanzar. Cada persona responde a un estilo propio que se suele hacer m\u00e1s evidente cuando el cuerpo est\u00e1 bajo presi\u00f3n, si bien existen herramientas que ayudan a afrontar las diversas situaciones. La respiraci\u00f3n es una de ellas, que, al oxigenar nuestro cerebro, nos ayuda a centrarnos en los problemas y a tener una correcta conexi\u00f3n entre nuestras neuronas, permitiendo un pensamiento fluido, libre de las ataduras del estr\u00e9s t\u00f3xico."]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/articles\/639515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/articles"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/articles"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/642695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=639515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"schools","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/schools?post=639515"},{"taxonomy":"areas","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/areas?post=639515"},{"taxonomy":"subjects","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/subjects?post=639515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}