{"id":785023,"date":"2020-01-02T09:05:15","date_gmt":"2020-01-02T08:05:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/?post_type=articles&p=785023"},"modified":"2020-01-02T09:33:58","modified_gmt":"2020-01-02T08:33:58","slug":"el-descanso-un-factor-clave-en-el-desarrollo-de-los-mejores-profesionales","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/articulos\/el-descanso-un-factor-clave-en-el-desarrollo-de-los-mejores-profesionales\/","title":{"rendered":"El descanso, un factor clave en el desarrollo de los mejores profesionales"},"featured_media":785022,"template":"","meta":{"_has_post_settings":[]},"schools":[49,53,55],"areas":[40,36],"subjects":[433,434],"class_list":["post-785023","articles","type-articles","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","schools-business-school-es","schools-human-sciences-and-technology-es","schools-university-es","areas-ciencias-humanas","areas-competitividad-y-crecimiento","subjects-gestion-del-talento","subjects-humanidades"],"custom-fields":{"wpcf-article-leadin":["Una organizaci\u00f3n saludable es aquella que tiene una estrategia transversal en torno al bienestar de las personas a nivel emocional y f\u00edsico. En esas dos vertientes es donde act\u00faa un buen descanso. Cognitiva y fisiol\u00f3gicamente, existen factores que influyen de forma decisiva en ello."],"wpcf-article-body":["Siempre corriendo. El d\u00eda a d\u00eda de los profesionales se sucede a gran velocidad porque domina la multitarea. De una reuni\u00f3n a otra para sentarse r\u00e1pidamente despu\u00e9s frente a la pantalla y preparar un reporte que nunca termina. En medio de todo ello, el jefe llama para hablar de un proyecto y hay que colgar a un amigo que estaba \u201cpidiendo audiencia\u201d para salir a tomar algo. El estr\u00e9s (epidemia global<\/a>, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) se apodera r\u00e1pidamente de las personas, generando alteraciones en la salud y una notable disminuci\u00f3n de la productividad en el trabajo. \u00bfHas reparado en cu\u00e1ntas horas has dormido \u00faltimamente? En caso contrario, has de saber que el estr\u00e9s laboral afecta negativamente al descanso de las personas y, adem\u00e1s de problemas f\u00edsicos, la incapacidad para concentrarse y tomar decisiones se manifiestan con mucha vehemencia en el puesto de trabajo.\r\n\r\n \r\n\r\nCinco factores<\/strong>\r\n\r\nTomando como referencia los cinco factores de los que dependen el envejecimiento y el bienestar de las personas (descanso, alimentaci\u00f3n, estr\u00e9s, actividad f\u00edsica y relaciones sociales), las organizaciones tienen una gran responsabilidad en el impacto que producen todos ellos.\r\n\r\nSe ha comprobado cient\u00edficamente que alrededor del 70\u00a0% de las personas tienen problemas relacionados con la falta de sue\u00f1o (Anxiety Disorders Association of America). Un buen descanso ayuda a mantenerse activo y disminuye las p\u00e9rdidas de concentraci\u00f3n en las horas de trabajo. Promover una buena rutina de descanso en una compa\u00f1\u00eda asegurar\u00e1 una mayor productividad de sus plantillas y reducir\u00e1 el nivel de absentismo de estas. Por otro lado, haciendo bueno aquello de \u201csomos lo que comemos\u201d, la nutrici\u00f3n tambi\u00e9n forma parte de la responsabilidad de las empresas en el sentido de proporcionar y asegurar productos saludables en sus comedores o m\u00e1quinas de vending.<\/em> Les invito a que hagan el siguiente ejercicio: analicen los servicios de restauraci\u00f3n de sus empresas y se sorprender\u00e1n de la carga de alimentos ultraprocesados en casi todos ellos, con su perjudicial efecto en la salud de sus empleados.\r\n\r\nEn cuanto a la gesti\u00f3n del estr\u00e9s, el departamento de recursos humanos debe implantar, bas\u00e1ndose en programas validados por expertos, iniciativas de salud mental que permitan a cada individuo centrarse en lo realmente importante. Estas propuestas bien pueden ser actividades f\u00edsicas: el deporte debe ser casi como una religi\u00f3n para cualquier persona, como lo es tambi\u00e9n para los primeros directivos de las grandes organizaciones en el mundo. Por \u00faltimo, con las relaciones sociales sucede m\u00e1s de lo mismo: a mayor n\u00famero de interacciones y m\u00e1s variadas, mayor longevidad tendr\u00e1n los individuos.\r\n
La pauta para el buen descanso de las personas empieza por desconectar todos los equipos de la habitaci\u00f3n (wifi, tel\u00e9fono, televisor, etc.). Como si de una incubadora se tratara, el dormitorio debe estar libre de contaminaci\u00f3n electromagn\u00e9tica.<\/blockquote>\r\nMidiendo la calidad del sue\u00f1o<\/strong>\r\n\r\nEn un momento tecnol\u00f3gico<\/a> en auge en el que todo se puede medir y analizar, se ha llegado a un punto en torno al descanso en el que hay que ir m\u00e1s all\u00e1 de la cl\u00e1sica regla de oro de las ocho horas necesarias de sue\u00f1o que necesita cada persona al d\u00eda. Y es que, adem\u00e1s de la cantidad, la calidad del sue\u00f1o influye de manera directa en el sistema inmunitario, como analiza un estudio que se va a publicar pr\u00f3ximamente en Brain, Behaviour, and Immunity<\/em>.<\/em>\r\n\r\nAdicionalmente, factores como la exposici\u00f3n a los diferentes tipos de contaminaci\u00f3n, las radiaciones electromagn\u00e9ticas o el sistema de descanso que se utilice tienen un peso espec\u00edfico biol\u00f3gicamente hablando. La innovaci\u00f3n<\/a> en estos \u00faltimos puede aportar est\u00edmulos que tienen repercusiones positivas a nivel celular, favoreciendo la quimiotaxis, la fagocitosis, la producci\u00f3n natural de melatonina y la actividad natural killer<\/em> y reduciendo la oxidaci\u00f3n y la inflamaci\u00f3n. En definitiva, la buena calidad del descanso genera mecanismos de defensa del cuerpo humano que evitan la aparici\u00f3n de enfermedades (estudios polisomnogr\u00e1fico y bioqu\u00edmico del efecto del reposo controlado en el organismo humano).\r\n\r\nEn cuanto a las variables ex\u00f3genas, la pauta para el buen descanso de las personas empieza por desconectar todos los equipos de la habitaci\u00f3n (wifi, tel\u00e9fono, televisor, etc.). Como si de una incubadora se tratara, el dormitorio debe estar libre de contaminaci\u00f3n electromagn\u00e9tica en lo posible para hacer m\u00e1s efectivo el descanso. Tambi\u00e9n ayuda el control de la temperatura de la sala (20\u00a0\u00b0C recomendados) y pautas como cenar dos horas antes de ir a dormir, utilizar pijamas de algod\u00f3n org\u00e1nico y que la cama est\u00e9 compuesta de materiales naturales, no con muelles ni productos derivados del petr\u00f3leo.\r\n
Los empleados privados de sue\u00f1o que experimentan estados de \u00e1nimo negativos se vuelven menos efectivos en los roles de cara al cliente y muestran resultados m\u00e1s pobres en cuanto a su creatividad e innovaci\u00f3n.<\/blockquote>\r\nUna cuesti\u00f3n cr\u00edtica<\/strong>\r\n\r\nLas cuestiones m\u00e1s t\u00e9cnicas resultan desconocidas para cualquier profesional; sin embargo, es responsabilidad de las empresas conocerlas con el fin de poder aplicar pol\u00edticas que favorezcan un descanso de calidad en sus plantillas. Por salud, bienestar e impacto econ\u00f3mico de las organizaciones, los negocios deben impulsar iniciativas relacionadas con el descanso.\r\n\r\nAdem\u00e1s de aumentar los niveles de bienestar, el efecto en la productividad es muy notable frente a los empleados faltos de sue\u00f1o. As\u00ed lo establece un grupo de investigadores en el informe \u201cWhy healthy sleep is good for business\u201d (Sleep Medicine Reviews),<\/em> quienes han demostrado un menor \u00edndice de absentismo en personas que mantienen buenos niveles de descanso. La cadena sigue con trabajadores m\u00e1s motivados y, en definitiva, una mejor gesti\u00f3n del talento<\/a> en una entidad.\r\n\r\nYendo m\u00e1s all\u00e1, el beneficio del buen descanso y su relaci\u00f3n con la satisfacci\u00f3n laboral muestran una cara emocional m\u00e1s proclive a la relaci\u00f3n con los clientes. De hecho, el mismo estudio advierte que los empleados privados de sue\u00f1o que experimentan estados de \u00e1nimo negativos se vuelven menos efectivos en los roles de cara al cliente y muestran resultados m\u00e1s pobres en cuanto a su creatividad e innovaci\u00f3n<\/a>.\r\n\r\n \r\n\r\n\u00a9 IE Insights."],"wpcf-article-extract-enable":["1"],"wpcf-article-extract":["Por Juan Alfaro<\/strong>. Una organizaci\u00f3n saludable es aquella que tiene una estrategia transversal en torno al bienestar de las personas a nivel emocional y f\u00edsico. En esas dos vertientes es donde act\u00faa un buen descanso. Cognitiva y fisiol\u00f3gicamente, existen factores que influyen de forma decisiva en ello."],"wpcf-article-summary-enable":["1"],"wpcf-article-summary":["Descansar\u00a0bien es tan b\u00e1sico como la alimentaci\u00f3n saludable, la actividad f\u00edsica y las relaciones sociales para aumentar el bienestar de las personas. Todos ellos, salvo el descanso, son aspectos que tradicionalmente\u00a0se\u00a0han abordado\u00a0desde\u00a0cualquier estrategia de responsabilidad corporativa que se precie. Para terminar de garantizar la motivaci\u00f3n, productividad y efectividad de los empleados, es recomendable que las organizaciones recomienden adem\u00e1s pautas de calidad en el sue\u00f1o de sus empleados.\u00a0Se trata de una cuesti\u00f3n cr\u00edtica para reducir las tasas de absentismo\u00a0y llevar a cabo una mejor gesti\u00f3n del talento. Se ha demostrado que las empresas que \u201cduermen bien\u201d tienen mejores niveles de desempe\u00f1o."]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/articles\/785023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/articles"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/articles"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/785022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=785023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"schools","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/schools?post=785023"},{"taxonomy":"areas","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/areas?post=785023"},{"taxonomy":"subjects","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ie.edu\/insights\/es\/wp-json\/wp\/v2\/subjects?post=785023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}